[...] treningu ogólnie zabardzo rekordy mnie nie interesują DIETA: 6posiłków o regularnych porach, dokładna dieta będzie dogrywana ze specjalistami z działu odżywianie. głównie jem drób, wołowine, ryż biały, brązwy, makarony, ryby, sery, twarogi, orzechy, olwa z oliwek, olej lniany, uzupełniam proteiną. Trening: teraz lece arli light, wcześniej [...]
[...] : - wiek 20 - staż treningowy niecałe 1,5 roku - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: masa , nieduża poprawa w WL - planowana dieta zgodna z celem: nie wyliczam jem intuicyjnie około 800 g mięsa ryż kasza makaron oliwa smalec jajka - planowany trening zgodny z celem Klatka+barki plecy biceps+ triceps nogi - jeśli są znane to Rekordy [...]
FOTKA Z GRUDNIA 2008 WIEK: 19 WAGA: +/- 77 WZROST: 178cm STAŻ TRENINGOWY: od grudnia 2007 CEL TRENINGOWY: masa miesniowa dobrej jakosci DIETA: Nie mam wyliczonych bwt, jem zdrowo, duzo i wychodzi to niezle:) TRENING: FBW 3x w tyg + 1x w tyg SW SUPLEMENTACJA: 2x dawno temu kreatyna WYMIARY: na oko - ramie: 38, udo, 60, lydka 40, pas 80. Zmieniony [...]
wrrrrrrrrrrrrrrrr.... i wiecie co ... NIC NIE SCHUDŁAM! Nawet 1kg i nie wiem czemu... brzuch też jaki był taki jest... kurde ćwiczę ... jeżdżę na orbitreku 1h dziennie... jem fit Effect, zakupiłam sobie nawet pas neoprenowy i krem wyszczuplający, którym maziam sie rano i przed snem - I NIC... jem 5razy dziennie małe posiłki, wykluczyłam w [...]
Wiek - 18 lat Wzrost - 183 +/- cm Staż treningowy - Z "dieta dobra" prawie rok tak to ponad 2 lata. Waga ciała: 75+/- Brzuch (na wysokości pępka): 70 Klatka: 100 na luzie Biceps (napięty) lewy/prawy: 37 Udo (środek)lewe/prawe: 55 Łydka lewa/prawa: 37 Trening: Aktualnie Klata biceps / Barki triceps / Plecy / Nogi Dieta: Raczej nie trzymam [...]
Demolub - nagrałem ale bez rewelacji Wlecę do Ciebie i nadrobię zaległości ale jutro lub w sobotę Wodyn - ok, będę zwiększał o 5powtrz. dziennie. Obecnie jestem na etapie 40powtórzeń. Kolano różnie się zachowuje tzn. raz jak jadę samochodem to bólu ni ema a raz jak jadę to co chwilę boli ale po kilku minutach przechodzi Tłumaczę se , że jeszcze [...]
[...] jednak sporo mięsa jak na "fit dziewczynę" - tak jak napisałam głównie dziczyzna, ale i kuraki, czerwone mięso, jest też b. często białko z ryb/jajek i węgle są. Ogólnie jem dobre produkty i sporo - tzn. często i wcale nie mało. To nie są porcje jak dla ptaszka, bo się nie odchudzam :) W dni treningowe - wiadomo - dieta jest trochę inna. Ale [...]
[...] oraz tran Myślisz ze należałoby wziąść któreś z tych witamin że mogą one znacznie wpłynać na działanie kretki? Bez nich sie nie obejdzie na pierwszy cykl? Magnez zawsze jem rano jedną tabl. Niektózi tutaj na forum mówią że serwatka ejst do bani w ciągu dnia bo sie szybko wchłania i nie odczuwa sie jej działania - co o tym sadzisz ? [...]
Zarobki słabe są. Za wesele wychodzi mi ok. 200zł. W tym miesiącu byłem w pracy 6x i wypłata będzie 980zł. Mało jem no bo nie mogę więcej, nie ma czasu. Nie podaję ostatnio gramatury, ale często się najadam. W tygodniu ostro będę jadł no bo wiadomo jak weekend wygląda. Jeżeli chodzi o obciążenie to już wyjaśniam: 2 pożyczone krążki z pkp + gryf to [...]
[...] 2g/kmc samego zwierzęcego nie wliczając w to białka roślinnego. Pytam ponieważ mam już sieczkę w głowie po przeczytaniu wielu postów na ten temat. U mnie wygląda to tak, że jem ok. 1,7g-1,8g białka zwierzęcego i ok. 0,6g roślinnego z produktów takich jak ryż, makarony, płatki (jem 5,8g ww/kmc) więc siłą rzeczy tego białka jest dużo i nie wiem [...]
nie, one wyglądają świetnie. oddałabym wszystko, byleby być na ich miejscu, jeść ile wlezie i z uśmiechem patrzeć w lustro. naprawdę. też mi się wydawało, że jem zdrowo, ale co z tego, skoro to nie przynosi oczekiwanych rezultatów? bezsens po prostu.
mięso jem, ale jest problem, ponieważ żadne z rodziców nie będzie mi specjalnie chudziutkiego kurczaka przyrządzało na obiad. muszę dbać o to sama, a to jest nie lada problem, ponieważ mama zacznie patrzeć krzywym wzrokiem. Kurczaka jeśli możesz, ogranicz. Może być tłustsze mięso, wołowina, indyk, gęś, kaczka. Ryby również. parisienne edytuj [...]
[...] mamę o takiej figurze, nie wierze, że w ogóle to mówię ) wiesz jestem nastolatką, nastolatki są próżne, a ja jestem jedną z nich mogę zjeść jutro galaretkę z udek kurczaka? rzadko jem kurczaka, raz na 3(?) tygodnie. czy bieganie/ przysiady przyczyniają się do "rozrostu" łydek? Zmieniony przez - distraught w dniu 2011-01-28 21:10:59
nie kupiłam, jutro się tym zajmę, ponieważ sobota-niedziela to dni, w których miejscowa apteka nie funkcjonuje. uczucie sytości ponad miarę na pewno świadczy o wzdęciach? może po prostu jem za dużo objętościowo?
[...] że troche się w tym gubię. Jestem odsyłana od regulaminu do regulaminu. Przeczytałam już bardzo dużo, staram się stosowac do wskazówek i nadal słyszę głownie krytykę. Nie odżywiam się w tej chwili w sposób, jaki podalam (jem więcej węgli, mniej białka). Ulożyłam te dwie miski jako przykładowe na redukcję, zgodnie z zaleceniami z regulaminu.
[...] +1cm wymiary de facto stoją. Łapa spadła, ale to pewnie jakiś spadek wody (pokazała się żyła na bicu, więc te 0,5 cm to musi być jakaś warstwa dodatkowa) waga spadła do stanu, jaki był bezpośrednio po zakończeniu redukcji Jest świetnie, na takich kaloriach jeszcze nie zamieniam się w wieprza :-) a jem najwięcej w swojej sportowej karierze
prosty szantaż. Albo idę biegać, albo jem mniej. Zawsze działa %-) znalazłem nową trasę, 5km, bardzo przyjemna i bezpieczna. W dodatku łączy się z dotychczasową-razem dają 10km. W kolejną niedzielę mam zamiar zrobić ten dystans. Chcę poświęcić na to pełną godzinę i biec bez przerwy (w tej chwili zawsze po ok. 1-2km biegnę jakąś minutę i 20s idę) [...]
[...] zapomniał czyli o gazetach kulturystycznych no ale ciul z tymrano bylem na rybach narazie słabo ale w czwartek lub piątek mam jechać na szczupakadzień mija dobrze tylko ze jem co popadnie cukierki wszystko dobre bo polskie i trudno sie oprzećale jutro trening wiec trzeba sie wziasc za siebie polka kiełbasa polski ogórek polski chleb jak temu [...]
>>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<
